Pokud budete přesně dodržovat tento návod, jak zhubnout 5 kilo za týden, uvidíte, jak vás překvapí vaše váha, až se na ni na konci týden postavíte. Přečtěte si také: Jak zhubnout za šest týdnů Jak rychle zhubnout: dieta z ovesných vloček Zdravé hubnutí: Dieta a sója Není dobré držet nárazové diety. Ovocné šťávy a javorový sirup nejsou dobrá řešení, protože po nich začnete hned zase přibírat. Hubnutí není jednoduché. Možná nezhubnete 5 kg za dva týdny, ani když budete dodržovat všechna pravidla, zdravě jíst a cvičit. Jestliže chcete rychle a účinně zhubnout, musíte se zaměřit na svůj jídelníček, který se největší mírou podílí na hubnutí. Ráno nebude jen šálek kávy, přes den nějaká sladká tyčinka či svačina ve fast foodu, s tím je nutné se smířit. Tělu musíte dodávat živiny v pravidelných intervalech, každé 2 – 3 Pohanková dieta s kefírem by neměla trvat déle než týden a neměla by se opakovat dříve než po měsíci. Během týdne údajně zhubnete 5 kg. Nicméně pohankové dietě se vyhněte, pokud máte problém s nízkým tlakem, jste těhotná nebo kojíte. Nezapomínejte také doplňovat minerály a vitamíny. „Zhubnout se dá skutečně extrémně, a to v důsledku plné hladovky. Za týden sedm osm kilogramů. Ale to není zdravé, a navíc je takřka nemožné sníženou váhu udržet,“ vysvětluje obezitolog a přednosta III. interní kliniky Všeobecné fakultní nemocnice v Praze profesor Štěpán Svačina. Člověk, který váží o dvacet kilo více, než by měl a chtěl, se nejspíše dlouhodobě a hodně prohřešuje proti zdravému životnímu stylu. Tempo: Vyjděte z toho, za jak dlouho jste váhu nabrali. Možná byste měli hubnout více než rok, do letošního léta je možných tak osm kilo shozených. I to vám hodně prospěje. Jak rychle zhubnout? 5. krok: Buďte vytrvalí a trpěliví. Asi už jste přišli na to, že žádný zázračný trik, jak rychle zhubnout do týdne neexistuje. Pokud se vám ale povede dodržet všechny tyhle body, rychlé to bude, protože hubnutí podpoříte ze všech stran. Důležité je zdravě jíst a cvičit zároveň, pokud jedno z Jak zhubnout už za 2 dny. Pří této krátkodobé dietě můžete za dva dny zhubnout až 0,5 – 2 kila. Část z úbytku váhy půjde na skutečně „spálené“ tuky. Zbytek úbytku váhy pak bude mít na svědomí pročištění organismu, především trávicího traktu. Na to, abyste zhubnuli o půl kila tělesné hmotnosti, je nutné 6Ajrl.